5 عادات بسيطة تساعدك فى إنقاص وزنك بفصل الشتاء.. أبرزها شرب الماء

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 5 عادات بسيطة يمكن أن تساعد فى إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء، وتتضمن الآتى:

 

1.ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة:

 

 حيث أثبتت دراسة أجراها باحثون من  جامعة كوبنهاجن فى الدنمارك أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير بنسبة 25% أكثر من ممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة .

 

2.تناول الطعام ببطء  بشكل دائم:

 

لأن تناول الطعام بشكل سريع عادة سيئة تقلل من الشعور بالشبع، مما تؤدى إلى الإفراط فى تناول الطعام .

 

3.تجنب تناول الطعام أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون:

 

وفقا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية فإن الإعلانات الغذائية خصوصا إعلانات الوجبات السريعة تزيد من الشهية وتناول الطعام بكميات كبيرة .

 

4.تناول الفلفل الحار والتوابل:

 

لأن استهلاك الفلفل الحار وغيرها من التوابل تسرع من عملية التمثيل الغذائى، بالإضافة إلى ذلك الفلفل  يقلل من الشهية ويحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

 

5. شرب الكثير من المياه:

 

فإن شرب الكثير من الماء يساعد على الشبع السريع، كما أنه يسرع من عملية التمثيل الغذائى التى تساعد على إنقاص الوزن، كما أكدت الدراسات  أن شرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام يساعد الشخص على فقدان الوزن ومكافحة السمنة .